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Consejos para una buena hidratación

Para mantener una buena hidratación no es necesario obsesionarse y comenzar a beber litros y litros de agua al día, pues es bien sabido que muchas personas evitan el consumo de agua pues no es de su preferencia.

Recuerda que el agua está presente no sólo en una botella sino en muchos alimentos. Es importante que comprendas que el bajo consumo en líquidos no sólo va a generarte sed, si no que también puede ocasionar dificultades en la funcionalidad de algunos de tus órganos. Para mantener una buena hidratación a lo largo del día puedes seguir estos consejos:

  • Bebe entre dos y tres litros de agua repartidos a lo largo del día.
  • Si no eres aficionado a beber agua, puedes combinar otro tipo de líquidos como los jugos, los caldos, los batidos, las infusiones, etc. Así te será más fácil cumplir tu objetivo.
  • Es importante que no pases largos períodos sin consumir algún líquido, en especial si vas a estar expuesto al sol o piensas pasar mucho tiemp desarrollando alguna actividad física.
  • Evita salir en las horas en las cuáles las temperaturas están al tope.
  • Si practicas algún deporte recuerda que debes aumentar la ingesta de bebidas, igualmente si sientes que sudas más de lo normal.
  • Limita la ingesta de bebidas alcohólicas pues este tiene un efecto deshidratante, recuerda no sustituir las bebidas con las que tiendas a acompañar tus alimentos por alcohol. El vino y la cerveza puedes consumirlo mejor después de tus comidas principales.

Recuerda que tener una buena hidratación trae consigo muchos beneficios como la eliminación de toxinas, el correcto funcionamiento de tus riñones, y tu piel tendrá un mejor aspecto.

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